pierwszy raz

[...] wymagajacy z takim obciazeniem. Zauwazylam jedna rzecz..tak jak w przysiadzie zaczynam ruch od kolan a nie od bioder, tak w cwierc przysiadzie biodra same pchaja sie na pierwszy plan. Pamietasz jak Ci mowilam ze w cwierc przysiadzie kręgosłup jakby inaczej pracowal, "falowal". Aby temu zapobiec lekko wysowalam biodra do tylu i wtedy lepiej [...]

moja pierwsza przedtreningówka pierwszy raz wziąłem 5g i kompletnie brak efektów zero pobudzenia większej pompy też nie było drugi raz dałem 1 całą miarkę i ponad połowę drugiej trochę większa pompa i pobudzenie zwiększę jeszcze dawkę i zobaczę co będzie ale spodziewałem się czegoś więcej

[...] P robiłam ostrożnie, dupsko do ziemi i wyciskanie wolno i tak samo opuszczanie sztangi, w efekcie czas jest dłuższy ale te 39 minut to było bez sensu. Przy curtisP właśnie pierwszy raz naciągnęłąm mięśnie pośladkowe i rozbolały nadgarstki a chyba nie o to chodzi żeby bić rekordy w tych wytrzymałościowych ze sztangą a potem leczyć kontuzje. [...]

[...] }:-( 6b - kiedys mi ta guma nuki powyrywa %-) az mnie skurcze w dwojkach zaczely lapac 7 - #-P 8a i 8b - ok Doswiadczylam nowych wrazen potreningowych \-) Jak skonczylam to pierwszy raz wcale nie bolaly mnie nogi (albo stracilam czucie ;-) ), za to byly jak z waty, uginaly sie same i momentami trzesly tak, ze nie moglam stac %-) Dziwne uczucie, [...]

[...] 15 w pierwszej serii to na siłe i kosztem techiniki, dlatego zmniejszyłam ciężar 2a - nie pamiętam czy w ostaniej serii zrobiłam 8 czy 10, napewno było ciężko }:-( 2b - za pierwszym razem zapomniałam o przytrzymaniu 2 sek. Zayebiscie bolało %-) 2c - tego to ja nawet nie będę komentować @-| Ogólnie po treningu mam depresje :-( Boli mnie klata i [...]

[...] przysiadu na sumo ze względu na ból kolana. Tym razem wszytsko ok 8-) Poza tym troche zmęczona byłam, bo mamy 2 głupie koty pod opieką i już 3 noc nie mogę spać :-( Dlatego pierwszy raz w życiu wzięłam wspomagacz przedtreningowy - SAW Treca... ale miałam powera po tym, nie wiedziałąm co ze soba zrobić :)) Nawet przysiady robiłam z przyjemnościa, [...]

Viki, ja ostatnio pierwszy raz w życiu piłam przedtreningówkę też akurat przed nogami, ale z IronHorse'a i miałam to samo :)) cała siłownia moja :))

[...] Smitha) - (nie zrobiłam) 50x12serii 50x12serii 50/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50 55/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50 55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/55 Dziś tak naprawde pierwszy raz poczułam, że jestem bardzo zmęczona @@-) Pierwsze trzy interwały jakos poszły, przy czwartym nogi z waty i brak kontroli. Piaty to porażka, ledwo sie ruszałam, [...]

[...] ludzi więc za fajnie się nie ćwiczyło...kolejki do maszyn przez co musiałam wykonywać ćwiczenia z 10 sek. przerwa żeby uniknąć 3 min przerwy...no i zmęczyłam się sporo bo pierwszy raz ćwiczyłam obwodowo...od środy będę w miarę możliwości chodzić na rano bo jest mniej ludzi. a wyglądało to tak: 2obwody po 2 serie x 15 powtórzeń 1. Rozpiętki [...]

[...] komentarzy.. Wiem że wyszło to marnie, niestety zawsze miałam słabe, najpierw zaczęłam z 5kg i to był bład, mogłam wystartować od czegoś mniejszego. Dodam też że byłam pierwszy raz na tej siłowni wiec tez nie za bardzo sie orientowałam w terenie, troche byłam zdezorientowania, wokół sami faceci i ja taka sierota która nie za bardzo sie [...]

hmm wznosy na łydki - czuje, ale wiekszych problemów mi to nie sprawia%-) a wyciskanie itp robie na małych sztangielkach po te np. 4kg na łape:-P To prostowanie to u mnie tez marnie wyglądało ale wkoncu pierwszy raz sie podjelam tego ciężaru i troche naciaganie i nie przytrzymywame w górze bo nie dałam rady%-)

Dzień 5 ( 19.11.2015 ) Dieta: 1. 14:30 Zupa z kurczaka z mozzarellą i papryczkami chili 2. Czekoladki z oleju kokosowego, kakao i migdałów Robiłem pierwszy raz, wyszło okej nawet. /SFD/Images/2015/11/19/02d8d7fc43b74e03a1d29a80babd8ba2.jpg 3. 21:20 - Warzywa z boczkiem i serem żółtym W międzyczasie wpadły jakieś kabanosy ale nie dopisałem ich do [...]

[...] Ale przez libacje alkoholowe, brak treningow i normalnego jedzenia pewnie mocno pospadalo. Ale od dzisiaj zaczynam trenowac na pelnej ****ie Zaczynam nowy cykl i bede pierwszy raz trenowac systemem HST Moje wczesniejsze doswiadczenia z ogolnorozwojowka byly to trening FBW na ktorych niezle mi szlo. A ostatni split mi sie nie podobal. O to [...]

Muszę sobie dokładnie ten skład przerobić bo 2 rzeczy to nie znam. Druga sprawa to pierwszy raz daje alfa joche, czyli w sumie trzech rzeczy ;-) Ale ta zwiecha to 100% od joszki. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 03.02.2019 11:09:52

Wiadomo jak jest. Nie ma konkretnych sajdow to srodek nie dziala %-) A wczoraj sie przekonalem, ze im dluzsza przerwa od posilku tym gorsze cyrki. Wczoraj pierwszy raz dalem druga porcje. Cyknolem o 19.30 gdzies 4h po sniadano-obiedzie i poszlo gladko. Bonus taki, ze o czwartej zasnolem, wiec moglem zaleglosci w horrorach nadrobic ;-)

No bije sie towar coraz latwiej. BTW pierwszy raz zezarlem Blue Magic w robozie. Przy tych mich 32 stopniach i wilgotnosci dochodzacej do 90% okazal to sie byc strzal w dziesiatke. Zero sajdow i przyjemny chlodek %-)

Zapodam wczorajszy jadłospis. Dalej w klimacie lc/keto/IF. Produkty z biedry. Przygotowanie proste jak yebanie, a smakują bdb. Śniadanio-obiado-kolacja: goloneczka peklowana 340gr pokrojoną w kostke i podsmazona żeby trochę tłuszczu polecialo. W to leci worek 750gr zupy grzybowej. Pierwszy raz tą mrożonke kupiłem i bdb jest widac i czuć te grzyby. [...]

DB dlaem pierwszy raz 0,5 I za godzinę dobijałem. Więc masz rację %-) ale telepie coraz gorzej. Nic tylko za pytona się złapać :-D

Wiadomo. Ja teraz na rozdrozu. Bo z jednej strony miesiac minicuta z sukcesem. Pierwszy raz (w zyciu :-)) no ale musze mamy spytac) mam 84 w pasie. Waga zeszla z 99-100kg do 89, a sylwetka na plus w porownaniu z poczatkiem masy 22.11.18. (Dam wegle to mysle ze w tydzien z 4-5 kg podskoczy. Trzy w pierwsza dobe %-)) Z jednej strony bym to jeszcze [...]

[...] glowy mialem. I wstalem tez w nocy (czyli o sodmej rano), zeby we snie nie zejsc :-)) Glowa cisnela coraz bardziej, i jeszcze do tego twarz mnie piekla. O! A jak napisales, ze przezyje to sobie przypomnialem, ze zadnej kofeiny dzis nie bylo i dlatego ten bol glowy. A co do palacej paszczy to pierwszy raz tej "zimy" na solarium bylem wczoraj %-)